Qu'est­ ce que
le­ CrossFit ?

Le CrossFit est une méthode de conditionnement physique qui développes 10 aptitudes athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.

Le CrossFit s'inspire des mouvements de la vie quotidienne : s'asseoir, ramasser un objet au sol, courir, grimper etc.

Par la diversité des mouvements engagés, les pratiquants de CrossFit sont entraînés pour faire face à n'importe quels défis physiques que ce soit pour une compétition sportive ou pour se faciliter la vie au quotidien.

L'entrainement principal du CrossFiteur est le WOD "Workout Of the Day" (l'entrainement du jour). Le WOD est court, intense, et les temps de repos sont très restreints. Les exercices s'enchaînent jusqu'à ce que le minuteur s'arrête !

Le programme Crossfit vise à accroître vos capacités physiques, neurologiques et hormonales grâce à des entraînements assidus et graduels. Ces entraînements intègrent des exercices d'endurance, de  force mais aussi des exercices de mobilité.

Savoir bien bouger, c'est la garantie d'une bonne qualité de vie et d'une meilleure santé !

Flexibilité

Latitude de mouvement d'une articulation, qui peut être augmenté par des étirements (souplesse)

Equilibre

Les exercices d'équilibre visent à stimuler l'activité motrice de base (activité réflexe anti-gravitaire), l’équilibre est régulé par des voies neurologiques centrales.

Endurance

L'endurance est la capacité du muscle à résister à des efforts de longue durée. Le muscle déploie une force moyenne à faible, mais il est capable de maintenir cet effort sur une longue période.

Cardio

Les entraînements en metcon (conditionnement métabolique) améliorent les capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires.

Force

La force musculaire est la capacité d'un muscle d'exercer une force contre une résistance. Pour l'apprécier, il faut aussi considérer l'endurance musculaire

Résistance

La résistance se situe entre l'endurance et la force. Les exercices en résistance sont les entraînements idéaux pour la prise de masse.

Coordination

Les divers entraînements en CrossFit améliorent la coordination des mouvements, des organes, la coordination motrice et neuro-musculaire.

Mobilité

La mobilité des articulations constitue la base fonctionnelle du système locomoteur. Le mouvement se fait par l'action des muscles sur les os, via les tendons.
  • Flexibilité

    Latitude de mouvement d'une articulation, qui peut être augmenté par des étirements (souplesse)
  • Equilibre

    Les exercices d'équilibre visent à stimuler l'activité motrice de base (activité réflexe anti-gravitaire), l’équilibre est régulé par des voies neurologiques centrales.
  • Endurance

    L'endurance est la capacité du muscle à résister à des efforts de longue durée. Le muscle déploie une force moyenne à faible, mais il est capable de maintenir cet effort sur une longue période.
  • Cardio

    Les entraînements en metcon (conditionnement métabolique) améliorent les capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires.
  • Force

    La force musculaire est la capacité d'un muscle d'exercer une force contre une résistance. Pour l'apprécier, il faut aussi considérer l'endurance musculaire
  • Résistance

    La résistance se situe entre l'endurance et la force. Les exercices en résistance sont les entraînements idéaux pour la prise de masse.
  • Coordination

    Les divers entraînements en CrossFit améliorent la coordination des mouvements, des organes, la coordination motrice et neuro-musculaire.
  • Mobilité

    La mobilité des articulations constitue la base fonctionnelle du système locomoteur. Le mouvement se fait par l'action des muscles sur les os, via les tendons.
Provided Physiotherapies

Qui peut pratiquer
le crossfit ?

Le CrossFit convient à tous...

Les enfants
et les seniors

Le CrossFit est un sport qui n'a pas d'ages ! En effet, la pratique du CrossFit se fait en petit groupe ce qui permet aux coachs de pouvoir s'occuper de chacun d'entre vous. Il n'y a pas d'age pour commencer, ni pour s'arrêter. Chacun des exercices peut être adapté afin de que tout le groupe puisse s'entraîner ensemble. Pour les seniors la pratique du CrossFit peut apporter des bénéfices dans les tâches du quotidien et apporter davantage de mobilité. Ainsi certaines actions qui se réalisaient avec difficultés peuvent devenir une routine sans contrainte.

Les enfants peuvent également suivre des cours spécialisés à différents horaires. Ces cours sont adaptés en fonction de leurs ages. Ils pourront travailler sur des exercices à leur portée et mettre un pieds dans le monde du fitness. Pour les plus petits, on trouvera surtout des exercices sous la forme de jeu et de parcours.

Le CrossFit n'a pas d'âge

Blessure, rééducation, handicape

Si vous vous êtes blessé et que vous souhaitez reprendre doucement, la pratique du CrossFit peut vous apporter beaucoup de bénéfices. En effet, en sélectionnant les bons mouvements, en utilisant les bonnes méthodes vous pourrez renforcer la zone et favoriser votre rétablissement.

Il en va de même avec les pathologies. Si vous souffrez d'un problème physique ou moteur, nos coachs pourront vous aider à pratiquer le CrossFit en utilisant des exercices différents. 

Rehabilitation & Sports

Pratiquant d'autres sports & Sportifs de hauts niveaux

Si vous pratiquez déjà un sport, sachez que le CrossFit peut vous apporter beaucoup de bénéfices dans différentes disciplines. Comme pour tous les sports, le CrossFit permet de juger le résultat de vos efforts par l'évolution de vos performances.

Chaque séance sera une occasion pour vous de repousser vos limites. Mais ici, il s'agit davantage de battre ses records personnels. C'est le dépassement de soi qui prime. Les adeptes du CrossFit n'ont pas peur des difficultés, ils sont toujours prêts à relever des défis et à se dépasser. Les entraînements demandent persévérance, volonté et rigueur.

Il faut savoir apprendre, maîtriser et s'adapter sans cesse à de nouveaux mouvements. C'est ainsi que le concept CrossFit pousse les pratiquants à toujours viser plus loin, toujours vouloir plus et se donner les moyens d'atteindre leurs objectifs.

Sportifs & compétiteurs

Questions
Fréquentes

  • Quel doit être mon niveau pour commencer ?

    Il n'y a pas de niveau pour commencer. En effet, en fonction de vos compétences, chaque exercice peut être adapté à votre condition physique. Que vous ayez déjà fait du sport ou que vous commenciez pour la première fois, le seul prérequis est de se lancer !

    Les sessions se font en petit groupe ce qui permet aux coachs de pouvoir être disponible pour chacun d’entre vous. Ainsi, si vous débutez vous pourrez faire des sessions avec des exercices qui vous permettront d’améliorer votre condition physique et ainsi évoluer constamment.

  • QUELS SONT LES RÉSULTATS OBTENUS

    Vous allez vous sentir mieux dans votre corps et vous allez avant tout améliorer votre flexibilité, votre agilité et votre composition corporelle. Vous apprendrez à avoir davantage de ténacité mentale, votre niveau d'énergie va s’accroître et votre corps va se tonifier, se sculpter et se dessiner.

    La pratique du sport et notamment du CrossFit permettra une amélioration de la qualité du sommeil et une réduction de la raideur articulaire. Vous pourrez ainsi vous mouvoir plus aisément et faciliter vos tâches du quotidien. 

  • Qu'est ce que je dois apporter

    Pour la pratique du CrossFit vous aurez principalement besoin de vêtements dans lesquelles vous pourrez vous mouvoir. Des vêtements de sport et des baskets dans lesquelles vous vous sentirez à l'aise seront essentiel pour être confortable durant les entraînements.

    Vous aurez également besoin d'une serviette et d'une bouteille d'eau. Apportez également un peu de motivation, pour le reste, nous nous en chargeons !

  • Je ne suis pas sûr d'avoir le temps

    Il est courant de penser qu'avec son emploi, sa famille, il est difficile de trouver le temps pour venir souvent et ainsi avoir des résultats de qualité. Mais dans le milieu du CrossFit, c'est un peu différent. En effet, les entraînements durent généralement moins de 45 minutes et il n'est pas nécessaire de venir 6 jours par semaine pour avoir de véritables résultats.

    Lors de la pratique vous utilisez la force, l'endurance, l'agilité, votre activité cardiovasculaire, la mobilité, la dextérité et d'autres encore. Cet entrainement, plus que complet, vous permet de faire des entraînements moins fréquents mais de meilleure qualité.

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